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こんにちは！いずみ訪問看護の大久保です♪
先日、弊社の看護スタッフがFMおとくにのラジオに初出演してきました！
毎月第3週の木曜日の朝に看護スタッフやリハビリスタッフが出演させていただいています。
この回では熱中症対策として水分補給の話をさせていただきました。

令和5年だけでも9万人ほどのかたが熱中症で救急搬送されているデータもあり、これは平成からの観測では2番目に多い搬送人数だそうです💦

熱中症予防には水分補給はもちろんのこと、塩分を摂取することが必要です。
ただ、水分だけを摂取してしまうと、汗と一緒に含まれる塩分が補給されずに、体の塩分濃度が薄くなり、結果的に尿として水分が出てしまうことが発生してしまいます。
これを予防するためにもぜひ塩分を一緒に摂取しましょう！
塩分タブレットや梅干し、塩昆布なども効果的ですね♪

実は塩分の吸収を助けてくれるものもあります。
それは、『糖質』です！！
お米やパンも糖質ですし、甘い食べ物に含まれるグルコースも糖質が含まれています。
この糖質を塩分と一緒に摂取すると、塩分の吸収を助けてくれる作用が働くので、ぜひ一緒に摂取してもらえると良いかなと思います。

これら塩分と糖質を一基に摂取できるのが、ポカリスエットや経口補水液OS-1ですね。
ポカリスエットはやや甘さもありますよね！OS-1は塩分濃度がやや高くてしょっぱさもあります。
どちらが良いとかではなく、味の好みもあるので、お好きな方を予防的にこまめに摂取することをお勧めします！